Liivi Lents
Tervise qigong ja Hiina traditsiooniline meditsiin (HTM)

Hind
Grupi treeningu hind 15.- (kuutasu 50.-)
Individuaalse treeningu hind 35.- tund.
Registreerimine
Liivi Lents 57 87 39 29

Grupi treeningud toimuvad teisipäeviti kell 18-19.30 Tervisekliinikus Õie 37.
Võimalus ka individuaalseks konsultatsiooniks ja treeninguks.
Kellele?
Qigong sobib kõigile, olenemata vanusest, füüsilisest vormist ja tervislikust seisundist. Tähtis on pühendumus, rutiin ja keskendumine.

Hiina tervisevõimlemine e QIGONG on Hiinast pärinev tuhandete aastate vanune praktika, mille keskmes on qi e. elujõu (energia) teadlik aktiveerimine ja juhtimine. See on traditsioon, mis on lahutamatult seotud hiina meditsiiniga. Qigong võib aidata kaasa  *tervise hoidmisele, *haiguste ennetamisele, *südame ja meele rahustamisele.

Meie treeningud põhinevad 2-l suunal:
1. Iidne pärand – taoistlikud ja budistlikud gigongid, mis suunavad tähelepanu armastusega oma sisemusse.
2. Kaasaegsed qigongi harjutused, mis on välja töötatud Hiina Tervise Qigongi Assotsiatsiooni poolt. Nende  aluseks on iidne pärand, kuid arvestatakse ka tänapäeva teadmistega anatoomiast ja füsioloogiast. Paljudes Euroopa maades on Hiina tervise qigongid tunnustatud kui tõhus tervise säilitamise ja parandamise meetod ning isegi riigi poolt rahastatud.

Minu kogemused:
Qigongi, hiina filosoofia ja meditsiiniga olen tegelenud ligi 20 aastat. Kaasaegseid vorme olen õppinud erinevate Hiina Qigongi Assotsiatsiooni meistrite juures, iidseid õpetas jaapanlane Tsumura, kelle elutöö oligi iidsete qigongide kogumine. Hiljuti läbisin ka taoistliku meistri Mantak Chia kursuse.

Väga tugev vundament gigongi praktikates on ka minu bioloogia (Tartu Ülikool) ja  teoloogia (Usuteaduse Instituut) haridus. See kombinatsioon võimaldab ühtaegu traditsiooni truudust kui ka ratsionaalsust.

Toitumisnõustaja (tase kutsetunnistus nr 2240605)

Registreerimine vastuvõtule Tervisekliinikus Nõmmel Õie 37 (tervisekliinik.ee):
Tel: +372 56 609 589
E-mail: alian.magi@gmail.com

Hind:
Esmane konsultatsioon (60 min): 70 €
Korduv konsultatsioon (45 min): 55 €
Soovitus: 2–4 nädalat pärast esimest visiiti, tulemuste jälgimiseks ja motiveerimiseks.
Pakett – 3 konsultatsiooni: 160 €
Kolm kohtumist kolme kuu jooksul, mis aitab luua ja kinnistada uusi harjumusi.

Minu põhitöökoht on Tallinna Lastehaiglas, medõe ja toitumisnõustajana aitan nii lapsi kui täiskasvanuid kujundada tervislikke toitumis- ja liikumisharjumusi. Usun, et kehale kasulik toitumine on teadlik toitumine – teeme paremaid valikuid ilma millestki loobumata, piiramata ja kritiseerimata. Kolme lapse emana mõistan igapäevaelu väljakutseid ning jagan oma teadmisi ja kogemusi, et iga laps ja täiskasvanu võiks kasvada teadlikult, tervena ja vaimselt tasakaalus.

Ootan nõustamisele:
Täiskasvanuid
Peresid koos lastega

Urme Puntso
Kogemusnõustamine (alko- ja alkosõltuvus ja sõltlaste lähedased)

Hindind 50€ (kestvus 60 min.)

Broneerimine:

• Tel 5569 4824, email: urme@muirgel.ee
• Tühistamine 24h enne kohtumist tasu ei küsita, tühistamine pärast 24h tasu 50% nõustamise hinnast.

Spetsialisti tutvustus:
Olen 29aastase alkoholi- ja narkootikumide tarvitamiskogemusega naine, kes nüüdseks 8 aastat on elanud kainet elu. Minu kogemus sõltlasena on minu tööriist ja
ressurss, et mõista sõltuvushäirega inimest ja toetada teda tervenemisel. Samuti saan olla toeks sõltuvushäirega inimeste lähedastele, et neile selgitada sõltuvushäire
olemust ja anda tööriistad, kuidas sõltlast toetada tema tervenemise protsessis.

• Kogemusnõustamise baaskoolitus, 2019;
• Lahenduskeskse lühiteraapia baaskoolitus kogemusnõustajatele 2022;
• Praktiline sõltuvusnõustamine 2023 (Toompargi Tervisekeskus);
• CARe rakendaja koolitus 2024 (EPRÜ);
• Vaimse tervise toetamine ja konfliktijuhtimine muutuvas psühhosotsiaalses keskkonnas (Tallinna Tehnikakõrgkool, 2024, mikrokraad),
• Tartu Ülikooli Pärnu Kolledž – Sotsiaaltöö ja rehabilitatsiooni korraldus (hetkel õppes)

Minu töökogemus: Loov Ruum Koolitused (koolitaja), Ojaveere Teraapiakeskus
(kogemusnõustaja), KEER Teraapiakeskus (kogemusnõustaja). Olen
Töötukassa koostööpartner. Muirgel MTÜ – nõustamine ja koolitus

Teenust pakun eesti keeles.

Täiendav info:
Kuulun Kogemusnõustajate Koja juhatusse( https://www.kogemuskoda.ee/)

Koduleht jm lingid:
www.muirgel.ee
Kuula saadet: TERVIST! – Alkoholi liigtarvitamisest räägib kogemusnõustaja Urme Puntso
Kanal2 saade “Õhtu”: Aastaid karmilt alkoholi ja narkootikume tarbinud pereema astus 53-aastaselt ülikooli ja muutis oma elu

Hind:
1-1,5h – 60 eurot
Broneerimine
Tel 58056535, anleenaliivango@gmail.com või FB leht D.O. osteopaat Anleena Liivango kaudu.

Tühistamisel vähem kui 24h enne vastuvõtuaega rakendub pool vastuvõtutasust.

·      Anleena on D.O. osteopaat, teinud vastuvõtte aastast 2022. Ta on õppinud Osteopaatia Akadeemias, täiendanud end biodünaamilise osteopaatia alal ja läbinud hääleosteopaatia kursuse Londonis.

·      Anleenat on alati huvitanud inimene – nii selle anatoomilised mehhanismid kui ka inimpsüühika toimimine ja võimekus. Anleenat kõnetab väga osteopaatia põhimõte terviklikust käsitlusest inimese tervise taastamisel. Samuti see, et osteopaatias on oluline tuvastada vaevuse algpõhjus. Kui algpõhjusega tegeleda, vabaneb ka valusignaali andnud piirkond, mis võib asuda kehas hoopis kuskil mujal.

·      Osteopaadina peab Anleena oluliseks põhjalikku lähenemist inimesele, kes tuleb ta vastuvõtule. Vajadusel annab ta nõu nii elustiili, toitumise kui koduste harjutuste osas.

·      Osteopaatia on manuaalne teraapia, mis vaatleb keha kui üht tervikut. Osteopaatias kasutatakse suurt hulka erinevaid tehnikaid, et ravida luustiku, lihaskonna ja teiste keha funktsioonidega seotud häireid. Kokkuvõtvalt saab osteopaatia abil ravida organismi pealaest jalatallani, nii füüsilisi valusid kui emotsionaalseid pingeid. Osteopaadi eesmärk on tuvastada tervisehäirete põhjused, mis tulenevad kudede liikuvuse ja elastsuse muutusest. Kui kõrvaldada düsfunktsioonide põhjused, lülitub sisse keha kudede isetervenemise võime, et taastada kehas tasakaal.

·    Osteopaatia sobib kõikvõimalike valude ja pingete puhul. Samuti ka näiteks siis, kui esineb rühihäireid, seedeprobleeme, hingamisraskusi, turseid, väsimust või ärevust. Osteopaadi juurde on tasub tulla nii raseduse ajal kui ka sünnitusjärgseks taastumiseks.

·      Vastuvõtule on soovitav tulla aeg-ajalt ka siis, kui tuntavaid vaevusi ei esine. Ennetavalt saab ergutada kudede liikumist ja keha isetervenemissüsteemi, et hoida organismi tasakaalus ja vitaalsena.

·      Osteopaatia sobib kõikidele vanusegruppidele – imikust vanurini. Laste puhul kehtib reegel ”mida varem, seda parem”. Väga oluline on imikute läbivaatus ja pehme korrektsioon peale sünnitust. Osteopaatia on tõhus muuhulgas ka laste hambumusprobleemide puhul. Ka vanemaealistele sobib osteopaatia hästi selle leebete ja kohandatavate tehnikate tõttu.

·      Vastuvõtud eesti, inglise ja hispaania keeles.

Janika Sipsaka
Massöör, refleksoloog

Broneerimine:
Aja broneerimiseks kirjuta: janika.sipsaka@gmail.com

Teenused:

Klassikaline massaaž (1,5h)   60€
Tõhus kogu keha massaaž pealaest varbaotsteni, mille vältel saavad lahti harutatud ja leevendatud kuhjunud pinged ja valukohad. Pinge asendub tundega, justkui keha on saanud restardi, samm on kergem ja mõte värskem.

Selja-kaela erihool (1h)   40€
Vahel on tunne, et kogu keha ei vajagi massaaži, kuid selg, turi, kael ja pea on üle koormatud. Siis ongi õige aeg neile erihoolt pakkuda ja jätta kogu keha lihastöötlus tulevaseks korraks.

Aroomimassaaž (1h)   45€
Hellade silitavate võtetega terviklikku tunnet loov massaaž, millele annavad lisaväärtust võimsatoimelised eeterlikud õlid. Tõeliselt lõõgastav kogemus.

Laavakivi massaaž (1,5h)   60€
Silitavate võtete ja soojade laavakivide kombinatsioonis eriline kehahool. Tšakrate tasakaalustamise ja keha soojendamise kaudu harmooniat ja lõdvestust loov massaaž.

Refleksoloogia (1h)   40€
Refleksoloogia lähtub põhimõttest – osake peegeldab tervikut. Kehal on palju tsoone, kus väikesel alal peegeldub kogu organism. Nende tsoonide mõjutamine eemaldab blokeeringud keha isetervenemise teelt. Refleksoloogia teraapia mõjutab kogu organismi tervikuna.

Refleksoloogia toimed:

• Aktiveerib lümfi- ja vereringet
• Aktiveerib ainevahetust
• Taastab hormonaalset tasakaalu
• Leevendab stressi ja ärevust
• Tasakaalustab närvisüsteemi
• Tugevdab immuunsüsteemi
• Parandab unekvaliteeti
• Vaigistab valu (peavalu, seljavalu)
• Aitab liigeseprobleemide ning lihaspingete korral
• Raseduse ajal aitab keha sünnituseks ette valmistada
• Leevendab beebi gaasivaevuseid

Refleksoloogia beebile (koduvisiit)
Sünd on beebile tohutu elumuutus – soe, turvaline ja kõikide vajaduste eest hoolitsev emaüsa vahetub avara, kuiva ja helevalge maailma vastu. Kohaneda on paljuga, sest kõhumaailmast tulles on siin kõik uus. Üsasisest paradiisiaega meenutab puudutus.

Puudutus on beebile sensoorse- ja kehatunnetusliku arengu jaoks ääretult vajalik. Seetõttu on beebile refleksoloogilise massaaži pakkumine igal juhul väga kasulik ja lõõgastav. Beebid saavad refleksoloogiast enim kasu gaasivaevuste korral. Beebi refleksoloogiline teraapia keskendub just nende tsoonide käsitlemisele, mis aitavad soolestiku tegevust tasakaalustada.

Spetsialisti tutvustus:

Olen inimese tundma õppimise teel tarkusi kogunud mitmete õpetajate käe all. Juba õige varakult oli selge, et see on minu kutsumus. Alustasin psühholoogia õpingutega. Sellele järgnesid õpingud homöopaatia, refleksoloogia ning massaaži erialal. Minu jaoks täiendavad kõik need teadmised üksteist ja aitavad näha tervikut. Mind kõnetab holistiline lähenemine.

Heaolu ja tervenemine saavad alguse lõdvestumisest. Stressis kehal puuduvad ressursid. Regulaarne massaaž ja enesega kontakti loomine toetavad jõudsalt mentaalset ja kehalist tasakaalu.  Tegelikult ei pea lõõgastava massaaži nautimiseks ootama keha häirekella ega otsima erilisi põhjendusi, see võib olla ka lihtsalt enesehool.

Oled lahkesti oodatud!

Angelica Tatter
Massöör

Teenused ja hinnad:
Klassikaline–, Kombineeritud üldmassaaž, India pea– ja turjamassaaž, kupumassaaž, klassikaline näo- ja dekolteemassaaž

• Massaaži hinnakiri Tallinn
• Saadaval kinkekaard

Broneerimine kokkuleppel:

• Tel: 5699 2458
• E-post: angelicalternatiivravi@gmail.com

Pakun massaažiteenuseid alates 2016 aastat. Õppinud olen M.I Massaažikoolis. Kuigi minu esimene haridus on pedagoogika erialal ja Kõrghariduse cum laude olen lõpetanud 2013. aastal kaubandusökonomistina Lääne-Viru Rakenduskõrgkoolis, olen jõudnud seoses oma seljatervisega ettevõtte loomiseni Angelic Alternatiivravi OÜ, asukohaga Rakveres ning asunud ka ise seal massöörina tööle  www.angelicalternatiivravi.ee

Minu eesmärk on pakkuda igale kliendile parimat teenindust ja läheneda individuaalselt tema murekohtadele. 

Facebook: FB Angelic

Pille Pesti
Psühholoog, joogaõpetaja, ajurveeda toitumisnõustaja

Enam infot: www.pillepesti.com

Psühholoogiline nõustamine ja teraapia.  Lähenen igale inimesele terviklikult, vastavalt vajadustele ja eelistustele saame toetuda ka praktikatele kohaloluharjutuste, toitumise ja/või jooga varasalvest.

Registreerimine vastuvõtule:
Telefon: +372 5867 9379
E-post: pille.pesti@gmail.com

Veebileht: www.pillepesti.com

Vastuvõttude tasu:

• Esmane kohtumine: €120 (kuni 90 min)
• Järgnevad kohumised: €90 (kuni 60 min)

Keeled: eesti, inglise

Õpingud:

Psühholoogia: bakalaureusekraad psühholoogias  (Tartu Ülikool, 2001) ja magistrikraad spetsialiseerumisega kliinilises psühholoogias  (Amsterdami Ülikool, 2006), lisaks organisatsioonipsühholoogia magistrikraad (Tallinna Ülikool, 2022).

Teraapia: kognitiivkäitumusliku teraapia jätkukoolitus, lahenduskeskse lühiteraapia koolitus, pereteraapia algkoolitus, lisaks motiveeriva intervjueerimise väljaõpe, valik loovteraapiate ja skeemiteraapia alaseid koolitusi.

Jooga (Svahayoga 500 h õpetajakoolitus, Svastha joogateraapia kursused täiendõppena).

Toitumine: ajurveeda toitumisnõustamine (Amsterdami Ajurveedainstituut).

Enam infot: www.pillepesti.com.

—

Pille Pesti

T: 58 679 379

W: www.pillepesti.com

Psühhoterapeut, karjäärinõustaja, tervisenõustaja

Teenused ja nende hinnad
Sessioon on 45-50 min
Psühhoteraapiad, karjäärinõustamine – 75 eurot
Biotagasiside – 80 eurot
Loengud ja transformatsioonimäng alates 80 eurot/h grupile
Täpsem info https://terviseheaks.eu/hebe-teenused/hinnakiri/
Broneerimine
5168747 või terviseheaks1@gmail.com
Tühistamine vähem kui 24 h enne seanssi on reegline 50% hinnast

Olen lõpetanud
– Tartu Ülikooli arstiteaduskonna
– Tartu Ülikooli psühholoogia osakonna (magister)
– Leedu Humanistliku ja Eksistentsiaalse Psühholoogia Instituudi (psühhoterapeudi tase)

Lisaks
Euroopa Psühhoteraapia Assotsiatsiooni liige alates 2008, Psühhoteraapia
Eurosetifikaadi omanik
Psühhoterapeut ja karjäärinõustamine 30 a, bioresonants ja biotagasiside 20 a

Sihtgrupp
– Psühhoteraapia – Sessiooni ajal tegeleme eelkõige sellega, mida klient tahab, mida saavutada, kuhu jõuda. Aitan kliendil aru saada, kus on tema probleemi juured ja seda muuta. Annan kodutöid. Ei tööta väljakujunenud sõltuvustega.
– Karjäärinõustamine – läbipõlemine, rahulolematus, töötus, karjääri planeerimine jne
– Tervisenõustamine – kui tahab ise oma tervise heaks midagi teha, mitte olla sõltuv
apteegist. Eelkõige oma suhtumise ja eluviisi muutumine. Biotagasiside – võimaldab
avastada ja tasakaalustada erinevad häired, eriti emotsionaalse taustaga (sh. ammused traumad).
– Psühholoogia ja tervisealased loengud – viimasel ajal eelkõige keskealistele ja
seenioritele

Märge: diplomi ja kursuste listi koopiad on Tervisekliiniku dokumentide hulgas
EE, RU, EN

Täiendav info
Palju erinevate koolkondade koolitusi: NLP, Jung, grupianalüüs, protsessitöö,
transpersonaalne teraapia, TRE (trauma leevendamise harjutused), EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ajurveda, traditsiooniline Hiina meditsiin, jooga, shindo, kehalised teraapiad, töö unenägudega jne

Loengud erinevatel psühholoogilistel ja tervisliku eluviisi teemadel

Minu töö eesmärk on suhtumine „Ma ei saa …, sest keegi on kunagi….“ asendada
hoiakuga „Vaatamata sellele, et keegi on kunagi….“, on mul julgust ja jõudu elada
õnnelikult ja saavutada oma eesmärke“.

FB Tervisheaks Veski Epp
Artiklid „Kodutohter“, „Tervis +“, „60+“ jt Vt terviseheaks.eu avalehel Artiklid

Kontakt:
Telefon: 5122945
e-mail: terje.loorits@gmail.com

Olen kogu elu pidanud oluliseks liikumist, võimlemist, venitamist, et olla oma kehaga heas kontaktis, kuulata keha sõnumeid ning südamehäält. Shindo jõudis mu ellu 2009 a., alates 2014 olen Shindo-jomon instruktor. Lomi-Lomi Nui sensuaalse ja energeetilise väe tunnetamisega alustasin 2020. aastal ning MER-i imetoimed emotsioonide vabastamise näol jõudsid minuni 2021 aastal. Ki-Shiatsu mõnusalt lõõgastava ja taastava energeetilise teraapiaga alustasin 2022 aastal.

Hinnad:
Shindo massaaž – 1,5h / 65eur
Shindo privaatne venitus 1h / 40eur
Ki-Shiatsu teraapia – 1,5h / 60eur
MER-teraapia – 1,5h / 65eur
Lomi-Lomi Nui – 1,5h / 75eur

Shindo massaaž on idamaine tervendusmeetod, mis põhineb Jaapani vanadel traditsioonidel. Shindo käsitlus inimesest on terviklik. Teraapia käigusn mõjutatakse inimese keha läbivat 12 energiameridiaani, mis on seotud erinevate organitega. Igal elundil ja energiakanalil on täita konkreetne ülesanne. Massaažiga aidatakse liikuma meridiaanide energia, et siseorganeid mõjutades toetada kogu keha heaolu. Massaaživõtetes kasutatakse sõrmi, käsi ja jalgu. Massaaži kestel võib esineda valulikke momente, mil vabastatakse keha energeetilistest ja füüsilistest blokeeringutest.

Tule teraapiasse mugavates liikumist võimaldavates riietes (pika varrukaga pluus, pikad püksid), paljajalu või varvassokkides.

Massaaži toime

• parandab verevarustust ja energiaringlust
• vähendab pea-, selja-, liiges- ja lihasvalusid
• aitab krooniliste valude ja lihaste tundetuse puhul
• parandab liigeste liikuvust ja kehalist jäikust
• tervendab külmetushaigustest ja palavikust
• tugevdab immuunsüsteemi
• korrastab ainevahetust
• leevendab väsimust ja unetust, ärevust ja stressi

MER-teraapia  – MER-sidekoemassaaž on sidekoe tugeval ja aeglasel venitusel põhinev massaaž kombineerituna liigeste vabastamise tehnikatega. Sidekoemassaaž on suurepärane meetod lihaste ja kõõluste venimisele, elastsemaks muutumisele ning seeläbi valudest vabanemisele. Ühtlasi rahuneb läbi aeglaste, sügavate ja mõnusate puudutuste keha närvisüsteem, taastuvad emotsionaalne tasakaal ja keha isetervenemisvõime ning paraneb rüht. MER massaaž  vabastab kehasse kinni jäänud pinged ja allasurutud emotsioonid. Suurendab liigeste liikuvust, parandab vereringet ja energia voolamist kehas, tõstab une kvaliteeti.  Massaaži tehakse laual.

Soovitav on võtta MER massaaži kuurina, kord nädalas kuu aja jooksul või üle nädala 4 korda. Kuur aitab saada sügavamaid tulemusi ning saavutatut kinnistada. Siiski sõltub kordade arv individuaalselt inimesest.

Ki-Shiatsu teraapia on Jaapani tuntumaid raviteraapiaid olles tõhusaks vahendiks probleemide algpõhjuste määramiseks ja mõjutamiseks.  Teraapiaga stimuleeritakse keha iseeneslikku paranemisvõimet, suurendatakse organismi enda elujõudu. Viimane omakorda on võtmeks haiguste võitmiseks ja ärahoidmiseks. Teraapia käigus määratakse põhielundite energiatase e. töövõime ( kogu organismi hetkeseis ), tugevdatakse nõrku ning rahustatakse liigaktviiseid elundeid. Ki-shiatsu eesmärgiks on blokeerunud, hangunud energia taas liikumapanek, täites „energiaauke“. Taastatakse organismi võime ise ennast juhtida ja parandada. Shiatsu-teraapia aitab ravida paljusid terviseprobleeme nagu stress, kurnatus, unetus, ainevahetushäired, selja-, kaela- ja peavalu, liigesteprobleemid jpm. Järjepidev shiatsu-teraapia mitte ainult ei vähenda haiguste sümptomeid, vaid omab ka profülaktilist toimet oma tervise eest hoolitsemisel.

See meetod sobib väga hästi kõigile, ka eakatele ja lastele, sest vajutused ja venitused on kerged ning äärmiselt lõõgastavad. Vastunäidustused shiatsu rakendamiseks, samuti üledoseerimise oht proactivist puuduvad.

Seanss on äärmiselt lõõgastav, mis on ka üheks eesmärgiks. Raviv mõju algab terapeudi esimesest puudutusest. Edasi töötatakse pea-, kaela, selja ning lõpuks käte ja jalgade meridiaanidega. Shiatsu teraapiat tehakse läbi riiete,  seetõttu peaks riietus olema kerge ja mugav. Massaažilauda ja õlisid ei kasutata.

Lomi-Lomi nui massaaž – “Armastuse vool kätes” – ava oma keha ja süda armastusele.

Lomi Lomi Nui on Hawaii traditsiooniline massaaž, mida tehakse rohke õliga. Käsi, küünarnukke ja küünarvarsi kasutatakse dünaamiliste, sügavate ja pikkade liigutuste tegemiseks, mis matkivad ookeanivee mõõna, tõusu ja vee voolamist.

Lomi Lomi massaaži võib kirjeldada kui hoolitsevat, maandavat ja energetiseerivat kogemust.

Kui lasta minna kõigel, mis sind piirab, süvendad sellega oma lõdvestumise kogemust ja võimaldad uuel asemele tulla. See massaaz laeb keha taas energiaga ning loob tasakaalu teadliku ja alateadliku vahel.

Füüsilisel tasandil stimuleerib Lomi-Lomi Nui massaaž vereringet, seedimist ja luustikku.