---

Nõmme Tervisekliiniku avatud uste päev, 5. september

NÕMME TERVISEKLIINIKU AVATUD USTE PÄEV

 Laupäeval, 5. septembril 2026
 Kell 10.00–18.00
 Nõmme Tervisekliinik (Õie tn 37)
 Osalemine on tasuta

Registreeru töötubadesse ja konsultatsioonidele: https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6

Ootame sind mõnusale kogukonnapäevale, kus saad tutvuda meie kliiniku ja spetsialistidega ning osaleda praktilistes töötubades, liikumis- ja lõõgastustegevustes ning minikonsultatsioonidel.

Tule terveks päevaks või vali kavast tegevused, mis sind kõige enam kõnetavad.

PS! Töötubadesse ja minikonsultatsioonidele on vajalik kohtade piiratud arvu tõttu etteregistreerimine. Palun tee seda sellel lingil siin: https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6

––––––––––––––––––

PÄEVAKAVA SUURES RUUMIS

 10.00–10.30
NÕMME TERVISEKLIINIKU LUGU

Airi Värnik, Tervisekliiniku looja ja Peeter Värnik

Vestlus maja ajaloost, kliiniku tekkest, tänasest tegevusest ja tulevikuplaanidest.

 Osalemiseks ei ole vaja registreeruda.

––––––––––––––––––

 10.45–11.45
PRAKTILINE QIGONG ÕIE PARGIS

Liivi Lents, Qigong juhendaja

Koguneme kell 10.45 kliiniku infotelgi juures ning liigume koos Õie parki. Osalemiseks ei ole vaja registreeruda.

Qigong sobib kõigile, olenemata vanusest, füüsilisest vormist ja tervislikust seisundist.Hiina tervisevõimlemine e QIGONG on Hiinast pärinev tuhandete aastate vanune praktika, mille keskmes on qi e. elujõu (energia) teadlik aktiveerimine ja juhtimine. See on traditsioon, mis on lahutamatult seotud hiina meditsiiniga. Qigong võib aidata kaasa tervise hoidmisele, haiguste ennetamisele, südame ja meele rahustamisele.

––––––––––––––––––

 11.00–11.45
AINULT MEESTELE: STRESSIST JA KONFLIKTIDEST

Ülo Vihma, juhtimiscoach

Stress on igapäevane nähtus, sest me peame pingutama, et gravitatsiooniga võideldes püsti seista. Lisaks tuleb meil kestvalt kohaneda kõikvõimalike füüsiliste ja inimsuhete muutustega, ületada konflikte ja lahendada probleeme. Stress ehk energia mobilisatioon aitab meil muutustega kohaneda. Kui muutused on väikesed, on ka stress väike, kui suur, on ka stress suur. Kui see püsib, on kuri karjas ja me jääme haigeks. Stressil on kaks nägu, positiivse ja negatiivse emotsiooniga (nagu teatrimaskid). Mõlemad panevad meid tegutsema, kuid negatiivse puhul paraku rohkem põgenema või isegi tarduma. Mõnikord isegi teesklema. Just need mõjutavad halvasti kogu meie organismi, meie vaimset ja füüsilist tervist. See on holistlik fenomen.Töötoas võtame selle mehhanismi pulkadeks lahti, et igaüks saaks valida enesejuhtimise jaoks sobivaid tööriistu.

 Sihtgrupp: mehed
 Kohti: 15

––––––––––––––––––

 12.00–12.45
TERVISE JA HAIGUSE VAHEL

Epp Veski, psühhoterapeut

Haigused ei alga tavaliselt äkki, v.a. traumad ja mingi mööndusega ka infektsioonid. Tavaliselt on ikka hoiatavad signaalid, ebamäärased üldised kaebused, mis ei ole veel kehas leidnud oma õiget kohta. Kui neid ei märgata, neist ei hoolita, siis vaevused süvenevad ja areneb välja kindla diagnoosiga haigus.

 Kõik huvilised
 Kohti: 22

––––––––––––––––––

 13.00–13.45
TEADVELOLEKU TÖÖTUBA

Kadri Halling, coach ja superviisor

Praktiline töötuba, kus õpid lihtsaid teadvelolekuharjutusi, mida saad kasutada ka igapäevaelus stressi vähendamiseks ja kohalolu suurendamiseks.

 Kõik huvilised
 Kohti: 22

––––––––––––––––––

 14.00–14.45
KUIDAS OMA KÄTEGA ENNAST JA KAASLAST TOETADA?

Lembe Luhtoja & Mari Meesak, Edeni juhendajad

Õpime lihtsaid Edeni energiameetodi võtteid, mis aitavad rahustada meelt, toetada keha ning leevendada pingeid.

 Vähe teooriat, palju praktilist tegemist.

 Kõik huvilised
 Kohti: 22

––––––––––––––––––

 15.00–15.45
MIKS MA KÄITUN VAHEL NII, NAGU MA TEGELIKULT EI TAHA? Psühholoogilised mustrid meie suhetes, vanemluses ja igapäevaelus

Liis Paemurru (psühholoog, paariterapeut ja pereteraapia praktik)

Kas oled vahel mõelnud, miks mõned olukorrad sind nii tugevalt mõjutavad või miks korduvad sinu elus samad mustrid – paarisuhtes, lapsevanemana või igapäevastes suhetes teistega? Meie mõtteid, tundeid ja käitumist mõjutavad psühholoogilised mustrid, mis on kujunenud elu jooksul. Töötoas uurime, kuidas need mustrid tekivad, mille eest nad meid kaitsta püüavad ja kuidas neid paremini mõista. Kui mõistame iseennast paremini, on võimalik teha ka teistsuguseid valikuid. Baseerub tõenduspõhistel perepsühhoteraapia praktikatel.

 Täiskasvanutele, kes soovivad paremini mõista iseennast, oma suhteid ja korduvaid käitumismustreid.
 Kohti: 22

––––––––––––––––––

 16.00–16.45
JUHENDATUD MEDITATSIOON

Eve Oidsalu, teadlikkuse juhendaja

Meelerahu ja teadlikkuse arendamine läbi juhendatud meditatsiooni. See on väike rahustav ja kirgastav aeg iseendale. Ruum, kus kohtuvad rahu ja teadlikkus. Võimalus lasta kehal ja meelel rahuneda, lõdvestuda ning luua endas vahetut teadlik-olemist läbi lihtsa juhendatud meditatsiooni – hingamise teadvustamise juhendatud keskenduse. Selle oskuse saad endaga kaasa võtta igapäevaseks kasutamiseks.
Kohapeal on istumiseks olemas toolid. Kes soovib, võib oma jooga- või meditatsioonimati ja pleedi kaasa võtta.

 Täiskasvanutele, kes soovivad eralduda mürast ja saginast, taasühenduda iseendaga ning arendada rahus vahetut teadlikkust läbi hingamispraktika. Ei eelda varasemat kogemust hingamis-, teadlikkuspraktikate või meditatsiooniga.

 Kohti: 12

––––––––––––––––––

 17.00–17.45
TANTS NAISTELE – RINGID JA SPIRAALID ELUS

Piret Kiristaja, tantsutreener

Tants kui teadliku liikumise ja hingamise rituaal ja praktika, mis toetab selja- ja vaagnapiirkonda, vabastab pingeid ja tasakaalustab närvisüsteemi. Soovitavalt võta kaasa pikk ja mugav seelik ning veepudel.

 Igas vanuses naised, kes soovivad oma keha paremini tundma õppida ja lõõgastuda tantsides hea muusika saatel
 Kohti: 10

––––––––––––––––––

TÖÖTOAD JA KONSULTATSIOONID VÄIKSEMATES RUUMIDES
(registreeri läbi https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6)

––––––––––––––––––

 11.00–11.30 MUUSIKATERAAPIA TÖÖTUBA

Helen Kivimägi, muusikaterapeut

Koge, kuidas muusika aitab lõõgastuda, väljendada emotsioone ja toetada vaimset heaolu.

 11.00–11.30
 Kuni 6 osalejat

LISAKS:
Individuaalne muusikateraapia konsultatsioon

Tutvu muusikateraapia võimalustega lühikesel individuaalsel kohtumisel.

 Ajad: 12.00 • 12.30 • 13.00

––––––––––––––––––

14.30–15.30 MADALA IHA KLUBI ja MIKS PETETAKSE tutvustus

Kärt Kase, pereterapeut

Suhteabi pereterapeut Kärt Kase tutvustab vastvalminud e-kursust „Madala iha klubi“ ning raamatuid „Miks petetakse?“ ning „Kuidas hoida armastust?“

Kohapeal ostes kehtib soodushind.

––––––––––––––––––

 11.00–11.30
 Kuni 6 osalejat

LISAKS:
Individuaalne muusikateraapia konsultatsioon

Tutvu muusikateraapia võimalustega lühikesel individuaalsel kohtumisel.

 Ajad: 12.00 • 12.30 • 13.00

––––––––––––––––––
 16.00–17.00 TRANSFORMATSIOONI LAUAMÄNG

Epp Veski, psühhoterapeut

Transformatsiooni lauamäng. Lauamäng, kus mängija esitab küsimuse, millele tahab vastust saada. Küsimus on suunatud lahendusele ja endast lähtuv. Mäng aitab näha teisest vaatenurgast, mis võimaldab muuta oma mõtteviisi ja hoiakuid. Mängijatel on “oma elutee”, mida mööda ta vastavalt täringul visatud numbrile käib. Igal väljal on oma õpetus, mis aitab küsimusele vastuse saada. NB! Tegemist on mängu demoga, tavaliselt kestab vähemalt 4 h.

 16.00–17.00
 Kuni 6 osalejat

––––––––––––––––––

12:30 – 14:00 INDIVIDUAALSED VÕI PAARIKONSULTATSIOONID

Liis Paemurru (psühholoog, paariterapeut ja pereteraapia praktik)

20-minutilised individuaalsed või paarikonsultatsioonid.

Kui soovid mõnda teemat paremini mõista või vajad värsket vaadet, tule räägime. Oodatud on küsimused, mis puudutavad iseennast (ärevus, elumuutused, stress, enesehinnang, depressioon), paarisuhet (suhtlemine, lähedus, korduvad mustrid) või lapsevanemaks, pereks olemist (suhted lastega, piiride seadmine, keerulised olukorrad).

 Ajad: 12.30 • 13.00 • 13.30 • 14.00

––––––––––––––––––

 COACHINGU MINISEANSID

Kadri Halling, coach

30-minutilised individuaalsed kohtumised, kus saad keskenduda just sind kõnetavale teemale ning leida uusi vaatenurki ja praktilisi lahendusi.

––––––––––––––––––
TERAPEUTILISED COACHINGU MINISEANSID

Ülo Vihma, juhtimiscoach
20-minutilised individuaalsed kohtumised.

 Broneerimine kogu päeva jooksul (v.a Ülo töötoa ajal).

––––––––––––––––––
KEHA-MEELE TERAAPIA

Airi Moor, keha-meele terapeut

Keha – meele teraapia, mis loob ühenduse keha mälu ja tarkusega ning aitab mõista erinevate mustrite ja sümptomite algpõhjuseid.

 Broneerimine kogu päeva jooksul.

––––––––––––––––––
Psühholoog

Elise Lillemägi, psühholoog

Võimalus saada lisainfot psühholoogi teenuse kohta, esitada küsimusi erinevatel teemadel (näiteks: depressioon, ärevus, autism, ATH, suhteprobleemid, traumad jmt) ning saada esimene kontakt spetsialistiga. Tasuta vastuvõtule olete oodatud individuaalselt (täiskasvanud/noored/lapsed) kui ka paarid/pered.

 Broneerimine kogu päeva jooksul.

––––––––––––––––––

REGISTREERI TÖÖTUBADESSE VÕI KONSULTATSIOONI LÄBI GOOGLE FORMSI:
https://forms.gle/Y4iqaCvndrqft6Gj6

---

---

Liivi Lents
Tervise qigong, Hiina traditsiooniline meditsiin

---

Tervisekliinik Nõmmel (Õie 37) kutsub 5. septembril kell 10-18 kõiki huvilisi avatud uste päevale, et tutvustada kliiniku tegevust ning pakkuda võimalust kogeda erinevaid vaimset ja füüsilist heaolu toetavaid praktikaid. Tegemist on kogukonnapäevaga, kus saab tutvuda spetsialistidega ning leida enda jaoks uusi teadmisi ja praktilisi oskusi.